U40 cũng trẻ đẹp bất ngờ như gái 18 nhờ 6 thói quen hàng ngày đơn giản này - Làm đẹp - Làm đẹp

1. Ăn rau và trái cây hàng ngày

Bạn cần giữ cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, có như vậy thì vẻ bề ngoài mới trẻ trung được. Trái cây và rau rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, giữ cho các bộ phận cơ thể thực hiện tốt chức năng của chúng và trẻ hóa lâu dài.

Đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Hầu hết các loại trái cây và rau giúp chăm sóc cho cơ thể bạn từ trong ra ngoài, đặc biệt là giữ ẩm cho làn da, giúp bạn trẻ trung.

2. Có một thái độ tích cực

Căng thẳng thực sự có thể để lại nếp nhăn tiết lộ tuổi tác của bạn, thậm chí làm cho bạn già đi so với tuổi thực của mình. Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sự trẻ trung của mình hàng ngày là luôn giữ thái độ tích cực, loại bỏ căng thẳng.

Thái độ tích cực ở đây bao gồm luôn tin tưởng vào những điều tốt đẹp, cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Luôn có tâm trạng tốt sẽ giúp bạn có niềm tin trong cuộc sống, tự tin vào chính mình và thấy mọi thứ đơn giản, dễ dàng hơn.

Đây là một cách giúp não bạn không phải hoạt động nhiều và các nếp nhăn cũng ít xuất hiện hơn. Nhờ đó, bạn sẽ trẻ lâu hơn.

3. Vận động cơ thể

Luyện tập giúp duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn liên quan đến tuổi tác bằng cách làm giảm sự phá hủy và gia tăng sự phục hồi. Một nghiên cứu năm 2008 khẳng định, các tế bào của những người hoạt động tích cực nhất tương tự với những người trẻ hơn 10 tuổi ít vận động.

“Toa” thuốc giúp bạn trẻ lâu: 30 phút vận luyện tập cho tim, ba đến năm lần/ tuần. 20 phút kéo căng cơ và tập thể hình, hai đến 3 lần/ tuần.

4. Sắc màu cầu vồng

Theo một nhà dinh dưỡng học, các chất chống ô xy hóa giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại tự do. Các tác nhân này sẽ tác động lên làn da và là nguyên nhân gây nên lão hóa. Do đó, bạn nên chọn các nguồn chống ô xy hóa tốt như: rau bina (bó xôi), bông cải xanh, củ dền, các loại ớt và cam, lựu, cà rốt…

Nên chọn thực phẩm thiên nhiên có nhiều màu sắc vì chúng chứa nhiều vitamin cũng như chất chống ô xy hóa. Các nghiên cứu về di truyền học đã chứng minh thiếu hụt nhẹ các loại vitamin cũng có thể gây hại cho DNA, cơ thể sớm lão hóa và bị bệnh.

5. Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho một buổi làm việc dài. Nếu bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn uể oải, mệt mỏi, da xấu đi. Nên tránh những món ăn chứa nhiều chất béo và đường, kẻ thù của da.

Nếu quá bận rộn và không thích ăn sáng nhiều thì một bát ngũ cốc, ly sữa tươi hoặc lát bánh mì phết bơ và ly nước ép trái cây cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn, giúp da đẹp hơn.

6. Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là bí quyết đơn giản giúp cho bạn luôn giữ vẻ trẻ trung cho làn da.

Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh, hạn chế các loại nước uống nhiều cồn, kích thích như bia, rượu, cà phê,.. Một cơ thể bình thường cần khoảng 2,4 lít nước mùa nóng và khoảng 1,5-2 lít nước mùa lạnh.