Thực phẩm rẻ tiền là TIÊN DƯỢC của mái tóc, ăn đều đặn sẽ luôn óng ả như nhung suôn dày như dưỡng tiệm - Làm đẹp - Làm đẹp

1. Các loại hạt

Chất dinh dưỡng như sắt, chất khoáng trong các loại hạt có vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Các cô gái có thể lấy loại khoáng chất này bằng cách ăn ngũ cốc như hạt vừng, kê, bắp, yến mạch, lúa mạch, lúa mì, đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng và hạt hướng dương …

2. Sữa

Sữa có chứa nhiều protein, hàm lượng chất béo vừa đủ rất quan trọng cho sự phát triển của tóc, giảm gãy rụng. Các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

3. Trứng

Mái tóc có thành phần cấu tạo chính là protein. Vậy nên, nếu muốn tóc chắc khỏe, mọc tóc dài và dày thì hãy nhanh chóng bổ sung các thức ăn giàu protein. Đứng đầu nhóm này có thể kể đến trứng – món ăn quen thuộc, dễ tìm và rẻ tiền. Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút,….đều rất giàu protein. Chưa hết, trứng còn là nguồn bổ sung các chất rất tốt cho tóc khác như lưu huỳnh, chất sắt và kẽm giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng.

4. Khoai lang

Beta-carotene là thành phần chủ yếu có trong vitamin nhóm A. Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng, thay tóc mới cho mái tóc mỗi ngày. Cung cấp đủ vitamin A sẽ giúp da đầu luôn sản xuất ra dầu tự nhiên giúp giảm khô ngứa, nấm mốc dẫn đến rụng tóc. Vậy nên, hãy bổ sung khoai lang – món ăn ngon, dễ tìm mỗi ngày trong khẩu phần ăn để chăm sóc tóc nhé.

5. Giá đỗ

Giá đỗ là lựa chọn hàng đầu cho các bạn muốn có mái chóng nhanh dài và dày. Giá đỗ có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng hay gãy rụng tóc giúp tóc giữ được độ dày vốn có mà không mất đi quá nhiều do gãy rụng. Bên cạnh đó giá đỗ với việc giàu protein giúp kích thích tóc phát triển mà mọc nhanh hơn, mái tóc luôn có được độ suôn mềm óng ả.

6. Sô cô la đen

Sôcôla đen có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng ngăn chặn sự phát triển của tóc bạc. Trong socola có chứa hàm lượng chất ca cao nhất định. Chất ca cao có tác dụng hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của tóc rất hiệu quả. Chất kẽm chứa trong bột ca cao giúp kích thích da đầu sản xuất ra lượng dầu tự nhiên tăng cường sự mọc tóc mới và nang tóc mới phát triển. Nó cũng chứa nhiều chất sắt, kẽm, canxi và đồng làm tăng tốc quá trình tái tạo tế bào. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.