Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh - Quán xá - Quán xá

Chuyên mục Quán xá giới thiệu bài Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh đến các bạn đọc

Mẹ sau sinh nên ăn những loại thực phẩm nào?

Các thực phẩm có thể kể ra ở đây như: cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu. Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn như: Protein có trong cá, đậu các loại, thịt,.. Canxi có trong sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi. Sắt có trong rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, hải sản… Axit folic có trong các loại hoa quả tươi: cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,..

Bạn có thể tham khảo cụ thể thực đơn chi tiết trong các ảnh sau:

Bữa sáng ăn các món

Cháo móng giò kết hợp với hạt tiêu thơm ngon

Bánh đa nấu như phở kết hợp với thịt bò và hành lá

Bánh đa nấu thịt nạc cà chua

Bữa chính trưa và tối

Gà rang gừng, Mướp Giá xào nạc thăn, canh thiên lý rau ngót nấu thịt nạc băm, Ruốc lợn, Trứng gà luộc

Chim hầm hạt sen táo đỏ,Thịt thăn rim, giò lụa, Đỗ luộc

Thịt bò kho gừng, đỗ luộc, canh hoa chuối nấu sườn

Thịt thăn rim, ruốc lợn, bí đao luộc, canh rau ngót giò sống

Tôm rang, Trứng luộc, canh mướp đắng nhồi gió sống, thịt thăn rim, rau lang luộc

Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo,Trứng luộc, Đỗ luộc, canh rau ngót giò sống

Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ, Mướp giá xào bầu dục, canh rau ngót thịt nạc

Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp, Su hào xào nạc băm, Canh Khoai cà rốt nấu sườn

Chả chìa mật mía, Trứng luộc, Su hào xào thịt băm, Ruốc, Canh rau Ngót thịt băm

Trứng cút bọc giò sống sốt Cà, Tôm biển rim, Bí đao luộc, canh rau mồng tơi nấu tôm

Chim hầm hạt sen Táo đỏ, Trứng trộn thịt xay rau củ hấp, Củ cải Cà rốt luộc

Tôm rim, trứng luộc, thịt thăn rim, rau thìa là luộc, canh củ cải nấu sườn, tráng miệng hồng xiêm

Gà cuộn giò sống đậu quả,cà rốt hấp, giá luộc, canh rau ngót thịt nạc, ruốc lợn

Nạc thăn rim, Lơ xanh hấp, Trứng Gà luộc, Canh đu đủ nấu sườn, ruốc

Với những gợi ý trên đây hi vọng có thể phần nào giúp các mẹ có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho con