5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất - Làm đẹp - Làm đẹp

Chuyên mục Làm đẹp giới thiệu bài 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất đến các bạn đọc

Tập trung là một trong những kỹ năng quan trọng và là chìa khóa dẫn đến thành công của phái mạnh. Tuy nhiên, bạn hay rơi vào trạng thái sao nhãng và không thể chú tâm quá lâu vào bất cứ việc gì? Đừng lo lắng, bài viết sau đây của Đẹp365 sẽ gợi ý giúp bạn cách tăng khả năng tập trung siêu đơn giản, cùng khám phá nhé!

Ngủ đủ giấc để tăng khả năng tập trung

Thiếu ngủ sẽ làm khả năng tập trung bị mất đi đáng kể, chưa kể đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như giảm trí nhớ và suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ ngày để não bộ được nghỉ ngơi, từ đó tăng cường khả năng tập trung hiệu quả. Thêm vào đó, bạn cũng nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất là 30 phút, chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thoải mái, thư giãn cơ thể nhẹ nhàng để có một giấc ngủ sâu và chất lượng.

Tránh môi trường gây sao nhãng

Một trong những cách tăng khả năng tập trung hiệu quả chính là đảm bảo bạn có một không gian học tập và làm việc chất lượng. Hãy tạo cho mình một môi trường yên tĩnh bằng cách chuyển điện thoại sang chế độ im lặng, nơi làm việc gọn gàng và tắt hết thông báo từ các trang mạng xã hội để giúp bạn năng suất hơn và nâng cao sự tập trung đáng kể.

Nghỉ ngơi hợp lý

Đôi khi học tập, làm việc trong một khoảng thời gian dài khiến bạn trở nên mệt mỏi, dẫn đến khả năng tập trung bị suy giảm khi công việc vẫn chưa hoàn thành xong. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng phương pháp pomodoro – ngắt quãng thời gian tập trung. Hãy tập trung tối đa 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút, lặp lại từ 4 đến 5 lần, sau đó cho phép thời gian nghỉ ngơi đến khi thư giãn hoàn toàn. Phương pháp khoa học này sẽ giúp bạn có “sức bền” về khả năng tập trung cũng như thúc đẩy sự sáng tạo trong học tập và năng suất làm việc cũng cao hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, luyện tập thể dục đều đặn ngoài việc giúp bạn cải thiện sức khỏe thì còn có khả năng nâng cao sự tập trung hiệu quả. Bạn sẽ rèn luyện được sự kiên nhẫn, không dễ bỏ cuộc và kỷ luật bản thân hơn khi chạy bộ, tập thể hình hay chơi bóng đá. Thế nên, bạn nên dành thời gian từ 20-30 phút luyện tập mỗi ngày những bộ môn thể thao mà mình yêu thích để nâng cao khả năng tập trung.

Đừng để gàu ngứa khiến bạn mất đi sự tập trung

Gàu là một trong những nguyên nhân khá phổ biến trong việc cản trở sự tập trung vì cảm giác ngứa ngáy khó chịu chúng mang lại. Hành động gãi liên tục trong vô thức cũng góp phần khiến cho trí não của bạn bị phân tâm, từ đó, sự tập trung gần như bị suy giảm đáng kể.

Mặt khác, có thể bạn chưa biết, so với da đầu nữ giới, da đầu của nam giới đối diện với nhiều thử thách hơn: nhiều gàu gấp 2 lần, nhiều bã nhờn hơn 1,6 lần, nhiều vi khuẩn gây gàu hơn 5 lần* trong cùng một điều kiện hoàn cảnh. Chính vì vậy, nam giới nên sử dụng dầu gội đặc chế dành riêng cho da đầu của mình thì mới có thể ngăn ngừa gàu ngứa hiệu quả.

Đẹp365 tin rằng, dầu gội Clear Men Cool Sport Bạc Hà là một lựa chọn đáng để cân nhắc trong quá trình dưỡng tóc của bạn. Đây là dòng sản phẩm được đặc chế cho da dầu nam giới bán chạy số 1 hiện nay. Sản phẩm sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp phái mạnh đánh bay gàu ngứa, bã nhờn và vi khuẩn với công thức sạch gàu 3X** sức mạnh độc quyền từ Clear Men.

Cùng với đó là hàm lượng dưỡng chất từ Vitamin B3, Glycine, Taurine và dầu hoa hướng dương giúp nuôi dưỡng da đầu nam giới khỏe mạnh, sạch gàu và ngăn gàu quay trở lại suốt 24 giờ. Hơn nữa, hiệu ứng 3 tầng bạc hà sẽ mang đến cảm giác sảng khoái tức thì, cùng với hương thơm nam tính suốt 24 giờ, giúp phái mạnh tăng khả năng tập trung, loại bỏ những rào cản và chinh phục thử thách.

Phía trên là những cách tăng khả năng tập trung một cách hiệu quả, Đẹp365 chúc bạn áp dụng thành công. Đừng quên trải nghiệm Clear Men Cool Sport Bạc Hà để ngăn gàu ngứa khiến bạn lơ là và sao nhãng nhé!

*Dựa trên kết quả nghiên cứu nội bộ của Unilever.

**Đến từ 3 lợi ích sản phẩm: sạch gàu ngứa, đánh bay mồ hôi và vi khuẩn.

The post 5 cách đơn giản giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả nhất appeared first on Đẹp365.