Làm đẹpVén màn bí mật về Bikram Yoga và những lợi ích “vàng” cho sức khỏe – Làm đẹp

Nếu là một yogi (từ để chỉ người tập yoga) lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram Yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm đặc biệt của Bikram Yoga chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn liệu loại hình yoga này có phù hợp với mình hay khô..
  • Muốn thoát ế, hãy “nằm lòng” mẹo trang điểm của Beauty blogger Đào Bá Lộc – Làm đẹp
  • Giúp phụ nữ tuổi 30 giữ làn da thanh xuân, khỏe đẹp-Làm đẹp
  • Nếu là một yogi (từ để chỉ người tập yoga) lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram Yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm đặc biệt của Bikram Yoga chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn liệu loại hình yoga này có phù hợp với mình hay không, mời bạn cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.

    Ảnh: yogalove

    Bikram Yoga là gì?

    Đây là trường phái yoga được bậc thầy yoga tên là Bikram Choudhury sáng lập và phổ biến. Hai thử thách lớn mà bạn phải vượt qua của Hot Yoga là chuỗi 26 tư thế tập luyện và môi trường khá nóng. Người tập sẽ thực hiện các động tác trong một căn phòng có nhiệt độ khá cao từ 36-40 độ C. Mỗi lớp học sẽ kéo dài từ 60-90 phút. Hơi nóng từ phòng tập sẽ làm ấm và làm giãn nở các cơ bắp, dây chằng cùng các khớp trên cơ thể. Để đạt được những lợi ích nhất định, bạn cần hòa hợp giữa động tác, tâm trí và hơi thở với nhiệt độ của môi trường.

    yoga giảm cân 02

    Ảnh: Bikram Chouhdhury

    Bikram yoga được xem là dạng bài tập yoga giảm cân nhanh, thải độc cơ thể rất tốt do môi trường nóng kích thích toát mồ hôi. Bikram yoga có nhiều mức độ tập luyện từ tương đối đến nặng đòi hỏi người tập bỏ ra nhiều sức lực. Vì thuộc dạng yoga giảm cân cường độ cao nên Bikram Yoga khá “kén” người tập. Tuy nhiên, với những ai duy trì dài lâu, việc tập luyện sẽ mang đến nhiều lợi ích đáng kể.

    Lợi ích của Bikram Yoga?

    Cải thiện lưu thông máu

    Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, nhiệt độ nóng là yếu tố góp phần thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Việc tập luyện giúp tăng cường nhịp tim, đưa ô xy lưu chuyển đầy đủ đến các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, đây cũng là yếu tố giúp những người tập Bikram Yoga có làn da hồng hào khỏe mạnh hơn.

    yoga giảm cân 03a

    Ảnh: topsimages

    Cơ thể dẻo dai

    Hot Yoga là bộ môn tạo ảnh hưởng tích cực đến cơ thể từ trong ra ngoài. Không khí ấm nóng từ phòng tập giúp cơ bắp được giãn nở, cơ thể mềm dẻo và dễ đi vào động tác hơn. Một khảo sát ở nhiều người luyện tập Biram Yoga cho rằng, cơ thể họ ít bị chấn thương hơn do được tăng cường độ linh hoạt ở khớp và cơ bắp.

    Thải độc

    Hiển nhiên, khi tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao, mồ hôi tiết ra khiến bạn đôi lúc cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, đây chính là lúc cơ thể thực hiện quy trình thải độc. Khi tuyến mồ hôi hoạt động, cùng lúc đó toàn thân sẽ tiết ra lượng lớn độc tố cùng muối thừa tích trữ dưới da. Vì vậy mới nói, Bikram Yoga là bài tập thanh lọc cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.

    Thải độc da: Chìa khóa giúp trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong Thải độc da: Chìa khóa giúp trẻ hóa và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong Đừng nghĩ chỉ cần thanh lọc cơ thể là đủ, làn da của bạn cũng cần được "detox".

    Giảm cân

    Để tìm kiếm loại hình yoga giảm cân nhanh đạt hiệu quả nhất, bạn đừng bao giờ quên Bikram Yoga. Sự kết hợp giữa nhiệt độ môi trường và các tư thế tập luyện là yếu tố đốt mỡ thừa hữu hiệu. Bên cạnh đó, việc kiểm soát hơi thở giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu, một buổi tập Bikram Yoga trong 90 phút có thể giúp người tập đốt cháy năng lượng lên đến 1000 calo.

    yoga giảm cân 04a

    Ảnh: jasperjohel

    Nâng cao sức chịu đựng

    Không chỉ là một thử thách về thể chất, Bikram Yoga còn là sự kỷ luật về tinh thần. Để việc tập luyện đạt được hiệu quả, bạn cần phải tập trung vào sự chuyển đổi động tác chứ không phải là những khó chịu về nhiệt độ. Qua thời gian, bạn sẽ rèn luyện được sự kiên trì và cố gắng vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống.

    Bikram Yoga phù hợp với ai?

    yoga giảm cân 05a

    Ảnh: twgram

    Không giống với các loại hình yoga khác, Bikram Yoga khá “kén” người tập. Hầu hết những người từ bỏ vì không thể vượt qua thử thách về nhiệt độ. Do thuộc mức cường độ cao nên Bikram Yoga không thích hợp cho phụ nữ mang thai vì sự tăng nhiệt độ gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, những người có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu làm quen với dạng yoga giảm cân này. Với những lợi ích “vàng”, Bikram Yoga sẽ hữu ích đối với những ai muốn:

    • Tập yoga giảm cân, thanh lọc cơ thể
    • Rèn luyện cơ thể dẻo dai, linh hoạt
    • Đốt mỡ thừa

    yoga giảm cân 06

    Ảnh: twipu

    Lưu ý khi tập Bikram Yoga

    • Khởi động toàn thân kỹ lưỡng trước khi bước vào các động tác.
    • Uống nhiều nước để bù lại cho lượng mồ hôi tiết ra sau quá trình tập.
    • Không mặc quần áo quá rộng vì chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn khi toàn thân ướt đẫm mồ hôi.

    Xem thêm:

    Chuyện chăn gối “thăng hoa” nhờ những thói quen nhỏ “nhưng có võ”

    Khoảng thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày bạn nên biết

    Đánh giá bài

    Bài viết liên quan

  • Xóa tan nỗi lo đùi to nhờ vào 4 động tác cơ bản này – Làm đẹp
  • Bạn sẽ sở hữu gương mặt tươi trẻ như tuổi đôi mươi nếu thực hiện cách massage này tại nhà – Làm đẹp
  • Các thực phẩm giúp làn da của các nàng sẽ trở nên căng sáng, rạng ngời bất chấp tuổi tác – Làm đẹp
  • Thử mặc gợi cảm nhiều lần rồi nhưng lần này Đông Nhi mới thực sự đem đến chất lượng – Làm đẹp
  • Cắt tóc ngắn để trẻ trung hơn nhưng Lâm Tâm Như vẫn không qua nổi các mỹ nhân này – Làm đẹp